Niskotłuszczowy dip ranch
Blender zamienia fasolę z puszki, zioła i przyprawy w ten pyszny dip w stylu ranch!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki gotowego dipu, 1/4 przepisu (158 g)
144
Kalorie
10g
Białko
25g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
5g
Błonnik
4g
Cukier
360mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 2 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
białej fasoli great northern
1 puszka · 15 uncji, opłukanej i odsączonej, o obniżonej zawartości sodu
wody
1/4 szklanki
jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
1/2 szklanki
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki
pieprzu cayenne
1/8 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
szczypiorku
1 łyżka · świeżego, posiekanego
pietruszki
1 łyżka · świeżej, posiekanej
estragonu
1/4 łyżeczki · suszonego
soli
1/4 łyżeczki
soku z cytryny
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zmiksuj fasolę i czosnek w blenderze, dodając tyle wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- 3
Miksuj przez 2 minuty, aż masa będzie jedwabiście gładka.
- 4
Łopatką przełóż masę do średniej miski.
- 5
Wmieszaj jogurt, pieprz cayenne, szczypiorek, pietruszkę i estragon, sól oraz sok z cytryny. Podawaj w miseczce.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
