Zupa z makaronem i ciecierzycą
Ta aromatyczna zupa jest pełna pomidorów, fasolki szparagowej i ciecierzycy. Przepis łatwo podwoić, jeśli chcesz mieć zapas na później albo gotujesz dla większej grupy.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki gotowej zupy, 1/4 przepisu
326
Kalorie
17g
Białko
56g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
9g
Błonnik
6g
Cukier
220mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
3 1/2 szklanki
wody
1 szklanka
makaronu (surowego)
1 3/4 szklanki
suszonego selera w płatkach
1/2 łyżeczki · lub proszek cebulowy
oregano
1/2 łyżeczki
duszonych pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 szklanka
fasolki szparagowej
1 szklanka
ciecierzycy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (15 uncji) · ciecierzyca
czosnku w proszku
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym rondlu zagotuj bulion z wodą. Zmniejsz ogień do małego.
- 3
Dodaj makaron, suszony seler w płatkach i oregano. Gotuj na wolnym ogniu 4 minuty, od czasu do czasu mieszając.
- 4
Dodaj duszone pomidory, fasolkę szparagową, ciecierzycę i czosnek w proszku.
- 5
Gotuj na wolnym ogniu 5 minut, aż makaron i ciecierzyca będą miękkie.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
