Sałatka z rotini, mango i jagodami
Mango, jagody, szpinak i ser feta tworzą kolorową odsłonę sałatki makaronowej, z idealną równowagą słodyczy i kwaskowatości.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
325
Kalorie
8g
Białko
40g
Węglowodany
17g
Tłuszcz
7g
Błonnik
14g
Cukier
380mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 17 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego makaronu rotini (surowego)
1 szklanka (4 uncje)
dojrzałe mango
1
malin
1 szklanka
borówek
1 szklanka
młodego szpinaku
2 szklanki
sera feta o obniżonej zawartości tłuszczu
1/2 szklanki
oliwy z oliwek extra vergine
3 łyżki
octu malinowego
2 łyżki
cukru
1 łyżeczka
maku
1 łyżeczka
soli
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
W małej misce wymieszaj trzepaczką składniki sosu winegret; odstaw.
- 2
Zagotuj wodę i ugotuj rotini zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź makaron i przepłucz zimną wodą.
- 3
Gdy makaron się gotuje, pokrój mango w kawałki, usuwając skórkę i pestkę.
- 4
Włóż składniki sałatki do dużej miski, polej sosem winegret i delikatnie wymieszaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
