Bataty z syropem klonowym
Bataty, syrop klonowy, sok pomarańczowy i jogurt to zwycięskie połączenie w tym prostym daniu, które przygotujesz w mikrofalówce.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu (162 g)
130
Kalorie
3g
Białko
30g
Węglowodany
0g
Tłuszcz
3g
Błonnik
14g
Cukier
49mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
duże bataty
2
jogurtu odtłuszczonego
2 łyżki
syropu klonowego
1 łyżka
soku pomarańczowego
1/16 szklanki · 1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Nakłuj skórkę batatów widelcem. Podgrzewaj w mikrofalówce na najwyższej mocy od 3 do 4 minut, aż zmiękną i łatwo dadzą się przebić nożem.
- 3
Wydrąż miąższ do średniej miski.
- 4
Rozgnieć miąższ i wmieszaj jogurt, syrop klonowy i sok pomarańczowy.
- 5
Przełóż do miski nadającej się do mikrofalówki i podgrzewaj od 1 do 2 minut, aż będzie gorące.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
