Sos marinara
Pomidory z puszki i świeży szpinak świetnie się łączą w tym szybkim i smacznym przepisie na sos marinara.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki
34
Kalorie
1g
Białko
6g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
24mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
cebule, pokrojone w kostkę
2
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki
marchewki, pokrojone w kostkę
2
selera naciowego, pokrojonego w kostkę
3/4 szklanki
rozdrobnionych pomidorów o obniżonej zawartości sodu
4 puszki (14,5 uncji)
ziół włoskich
1 łyżka
sól i pieprz do smaku
surowego szpinaku, grubo posiekanego
2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj warzywa.
- 3
Zbierz, pokrój w kostkę i odmierz wszystkie składniki, zanim zaczniesz gotować.
- 4
Rozgrzej olej w dużym garnku na średnim ogniu.
- 5
Dodaj cebulę i czosnek w proszku. Smaż około 10 minut, aż cebula zeszkli się.
- 6
Dodaj marchewkę i seler naciowy i smaż 5 minut, aż lekko zmiękną.
- 7
Dodaj pomidory i zioła włoskie. Mieszaj, aż wszystkie składniki się połączą. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw odrobiną soli i pieprzu.
- 8
Zwiększ ogień do średnio wysokiego i doprowadź sos do wrzenia.
- 9
Gdy zawrze, zmniejsz ogień do małego. Duś bez przykrycia co najmniej 30 minut.
- 10
Wmieszaj szpinak i gotuj 2 minuty, aż zwiędnie.*
- 11
Resztki przełóż do lodówki w ciągu 2 godzin. Zjedz w ciągu od 3 do 5 dni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
