Purée z pasternaku i ziemniaków
Odświeżona wersja klasycznego comfort food, to połączenie pasternaku i ziemniaków z pewnością trafi w gust. To danie można modyfikować, na przykład używając jogurtu zamiast mleka. Ciesz się nim po swojemu!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki
141
Kalorie
4g
Białko
27g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
4g
Błonnik
4g
Cukier
219mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 6 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pasternaku, posiekanego
2 szklanki
średnie ziemniaki, posiekane
3
mleka 1%
1/2 szklanki
soli
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki
masła
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wyszoruj pasternak i ziemniaki pod bieżącą wodą i obierz.
- 3
Pokrój na kawałki podobnej wielkości.
- 4
W średnim rondlu zalej kawałki warzyw zimną wodą. Zagotuj i duś, aż warzywa zmiękną, od 15 do 20 minut.
- 5
Odcedź warzywa i rozgnieć. Wmieszaj mleko, sól, pieprz, czosnek w proszku i margarynę. Podawaj na gorąco.
- 6
Resztki przełóż do lodówki w ciągu 2 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
