Purée z batatów
Purée z batatów to proste i pożywne danie dodatkowe, które pasuje do niemal każdego dania głównego. Świetny pomysł zamiast tradycyjnego purée ziemniaczanego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
93
Kalorie
2g
Białko
21g
Węglowodany
0g
Tłuszcz
3g
Błonnik
7g
Cukier
184mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie bataty
4
suszonego tymianku
3/4 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj i obierz bataty. Pokrój je w plasterki o grubości około 2 cm.
- 3
Włóż je do rondla i zalej wodą tak, żeby je przykryła.
- 4
Zagotuj wodę na średnim ogniu.
- 5
Gotuj bataty od 20 do 25 minut, aż zmiękną.
- 6
Odlej wodę. Przełóż bataty do średniej miski.
- 7
Rozgnieć bataty widelcem lub tłuczkiem do ziemniaków.
- 8
Wmieszaj tymianek, sól i pieprz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
