Pieczeń mielona w kubku
Ciesz się smakowitą pieczenią mieloną bez włączania piekarnika. Ten pyszny posiłek na jedną porcję przygotujesz w mikrofalówce.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki, 1 pieczeń
244
Kalorie
21g
Białko
14g
Węglowodany
12g
Tłuszcz
1g
Błonnik
4g
Cukier
423mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 64 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny 85% chudej
1/4 funta · lub chudszej
płatków owsianych błyskawicznych
2 łyżki
ketchupu
1 łyżka
mleka 1%
2 łyżeczki
suszonej mieszanki cebulowej
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz wszystkie składniki i wymieszaj.
- 3
Spryskaj olejem w sprayu kubek nadający się do mikrofalówki.
- 4
Uformuj mieszankę mięsną w kubku. Zrób na środku małe wgłębienie sięgające do samego dna.
- 5
Podgrzewaj w mikrofalówce na najwyższej mocy (100%) przez 3 minuty lub aż będzie gotowe.
Uwagi
- •Jeśli w mikrofalówce podgrzewasz więcej niż jedną pieczeń naraz, wydłuż czas gotowania.
- •Resztkę suszonej mieszanki cebulowej możesz wykorzystać jako przyprawę do pieczonych albo mikrofalowanych warzyw.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
