Śródziemnomorska sałatka antipasti z tuńczykiem
Wypróbuj świeże spojrzenie na sałatkę z tuńczykiem. Świetnie smakuje z orzechami włoskimi, ciecierzycą, warzywami i cytrynowym vinaigrette.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka sałatki antipasti + 1 szklanka sałaty
372
Kalorie
23g
Białko
22g
Węglowodany
23g
Tłuszcz
7g
Błonnik
6g
Cukier
313mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 26 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
orzechów włoskich, grubo posiekanych
2/3 szklanki
czerwonej cebuli, drobno posiekanej
1/2 szklanki
czerwonej papryki, posiekanej
1/2 szklanki
tuńczyka w kawałkach w wodzie
10 uncji · 2 puszki po 5 uncji
puszka ciecierzycy (15,5 uncji) o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
1
soku z cytryny
2 łyżki
oliwy z oliwek extra virgin
2 łyżki
świeżej pietruszki, posiekanej
2 łyżki
sałaty rzymskiej, poszatkowanej
4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużej misce delikatnie wymieszaj orzechy włoskie, cebulę, paprykę, pietruszkę, tuńczyka i ciecierzycę.
- 3
Wymieszaj trzepaczką sok z cytryny z oliwą i polej sałatkę; delikatnie wymieszaj, by składniki pokryły się sosem. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 4
Ułóż sałatę na półmisku albo rozłóż na 8 miseczek. Na wierzch nałóż równe porcje sałatki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
