Warzywne rolki
Poproś dzieci o pomoc w wymieszaniu składników i posmarowaniu tortilli masą serową na tę zabawną i smaczną przekąskę.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 rolki tortilli, 1/6 przepisu
146
Kalorie
4g
Białko
19g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
325mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 10 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
serka śmietankowego, zmiękczonego
2 uncje
kukurydzy
1/8 szklanki · 2 łyżki
posiekanych zielonych papryczek chili, odsączonych
2 łyżki
posiekanej cebuli
2/3 łyżki · 2 łyżeczki
salsy
2 łyżki
duże tortille pszenne (o średnicy 25 cm)
3
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz kukurydzę i zieloną papryczkę chili. Przygotuj, posiekaj i odmierz wszystkie składniki, zanim zaczniesz gotować.
- 3
W misce wymieszaj serek śmietankowy, kukurydzę, zieloną papryczkę chili, cebulę i salsę.
- 4
Rozsmaruj masę na tortillach, ciasno zwiń i owiń folią spożywczą.
- 5
Pokrój na plasterki o grubości 2,5 cm i podawaj od razu albo przechowuj w lodówce do momentu podania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
