Jajecznica Denver w bułce z mikrofalówki
Ta szybka kanapka z jajecznicą powstaje w mig w mikrofalówce i sprawdzi się jako śniadanie, lunch albo przekąska w biegu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
185
Kalorie
14g
Białko
16g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
504mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 217 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czerwonej lub zielonej papryki, posiekanej
2 łyżki
cebuli, posiekanej
1 łyżka
jajko
1
cienki plasterek szynki, posiekany
1
wody
1 łyżka
mała bułka lub pełnoziarnisty muffin angielski, przekrojony i przypieczony
1
Instrukcje
- 1
Włóż paprykę i cebulę do kokilki na 8 uncji albo małej miski. Podgrzewaj w mikrofalówce na dużej mocy 30 sekund, wymieszaj. Dodaj jajko, szynkę i wodę, ubij do połączenia.
- 2
Podgrzewaj w mikrofalówce na dużej mocy 30 sekund, wymieszaj. Podgrzewaj jeszcze od 30 do 45 sekund, aż jajko prawie się zetnie. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- 3
Podawaj w bułce.
Uwagi
- •Nie przegotuj. Jajecznica dalej się ścina po wyjęciu z mikrofalówki.
- •Moc mikrofalówek bywa różna, więc czas gotowania może wymagać korekty.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
