Migas („okruszki”)
Jajka, tortille, papryka, cebula i ser tworzą pyszne połączenie w tym szybkim i prostym przepisie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
412
Kalorie
14g
Białko
37g
Węglowodany
23g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
632mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 211 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
duże tortille (o średnicy 25 cm)
4
oleju rzepakowego
3 łyżki
papryki
1/4 szklanki
cebuli
1/4 szklanki
jaja, lekko roztrzepane
4
tartego sera cheddar niskotłuszczowego
4 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Podrzyj tortille na małe kawałki.
- 3
Rozgrzej olej na średniej patelni.
- 4
Dodaj tortille i smaż, mieszając, aż kawałki zaczną się rumienić.
- 5
Dodaj paprykę i cebulę, smaż, aż zmiękną.
- 6
Dodaj jajka i mieszaj, aż się zetną.
- 7
Zdejmij z ognia i posyp tartym serem.
- 8
Przykryj patelnię i poczekaj, aż ser się roztopi.
- 9
Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
