Fettuccine z tuńczykiem po neapolitańsku
Czy wiesz, że pomidory z puszki zawierają więcej likopenu i witamin z grupy B niż świeże pomidory? To dlatego, że proces puszkowania zamyka w sobie naturalne dobrodziejstwa jedzenia! Dodając pomidory z puszki do tego pysznego dania, dokładasz mu więc wartości odżywczych, świeżości i smaku.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
345
Kalorie
18g
Białko
56g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
9g
Błonnik
5g
Cukier
288mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 13 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
makaronu fettuccine pełnoziarnistego
8 uncji
oliwy z oliwek
1 łyżka
mała cebula pokrojona w kostkę
1
czosnku, drobno posiekanego
2 ząbki
pomidorów w kawałkach bez dodatku soli
1 puszka · puszka (14,5 uncji)
kaparów
2 łyżeczki
tuńczyka z puszki w wodzie, odsączonego
5 uncji
dojrzałych oliwek pokrojonych w plasterki, odsączonych
1/4 szklanki · lub 1 puszka (2,2 uncji)
Sól i mielony pieprz do smaku
Instrukcje
- 1
Ugotuj fettuccine zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odlej 1 szklankę wody z gotowania, a resztę odcedź.
- 2
W międzyczasie na patelni o średnicy 25 cm rozgrzej olej na średnim ogniu i smaż cebulę z czosnkiem około 5 minut, aż lekko zmiękną. Dodaj pomidory w kawałkach i kapary; duś 5 minut. Dodaj tuńczyka, oliwki, sól i pieprz do smaku.
- 3
Wymieszaj fettuccine z sosem tuńczykowym. Podawaj od razu. W razie potrzeby dolej odłożoną wodę z gotowania.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
