Muffiny z otrębami owsianymi
Pełne owoców i otrębów owsianych, te smaczne muffiny sprawdzą się jako przekąska albo deser.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 muffin, 1/12 przepisu
121
Kalorie
4g
Białko
24g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
11g
Cukier
136mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 18 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
otrębów owsianych
2 1/4 szklanki
brązowego cukru, mocno ubitego
1/4 szklanki
cynamonu
1 1/2 łyżeczki
proszku do pieczenia
1 łyżka
duże jajo
1
soku pomarańczowego
1/2 szklanki
odtłuszczonego mleka
3/4 szklanki
oleju rzepakowego
2 łyżki
musu jabłkowego bez cukru
3/4 szklanki
średni banan, rozgnieciony
1
rodzynek, daktyli lub innych suszonych owoców
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 220 °C.
- 3
W dużej misce wymieszaj pierwsze cztery suche składniki. Odstaw.
- 4
W drugiej misce wymieszaj jajko z sokiem pomarańczowym, mlekiem i olejem.
- 5
W małej misce wymieszaj owoce i połącz je z suchymi składnikami.
- 6
Dodaj mokre składniki do suchych i mieszaj, aż całość się zwilży.
- 7
Spryskaj formę na muffiny olejem w sprayu. Rozlej ciasto do foremek.
- 8
Piecz od 15 do 17 minut. Wyjmij muffiny z formy po 10 minutach. Ostudź na kratce. Muffiny możesz zamrozić na później.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
