Ziemniaki z kurczakiem z jednej patelni
To proste i pełne smaku danie z jednej patelni. Salsa dodaje mu pikanterii.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
286
Kalorie
20g
Białko
37g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
4g
Błonnik
5g
Cukier
223mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 50 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnie ziemniaki
4
piersi z kurczaka bez kości i skóry
16 uncji
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
salsy
1 szklanka
kukurydzy o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1 puszka (15,2 uncji)
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Pokrój ziemniaki w kostkę o boku około 2 cm.
- 3
Podgrzewaj ziemniaki w mikrofalówce od 8 do 10 minut, aż zmiękną, ALBO ugotuj je na kuchence. Aby ugotować na kuchence, zalej ziemniaki wodą, doprowadź do wrzenia, a potem zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu, aż zmiękną, około 15 minut. Odcedź ziemniaki.
- 4
Pokrój kurczaka w kostkę o boku około 2 cm.
- 5
Na dużej patelni podsmaż kurczaka na oleju na dużym ogniu przez 5 minut.
- 6
Dodaj ziemniaki i smaż, aż lekko się zarumienią.
- 7
Dodaj salsę i kukurydzę. Podgrzewaj, aż całość będzie gorąca.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
