Spaghetti z jednej patelni
Idealne na zabiegany wieczór w tygodniu, to spaghetti z jednej patelni łączy zboża, warzywa, mięso i nabiał. Podawaj z owocami jako dodatkiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
318
Kalorie
18g
Białko
44g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
3g
Błonnik
3g
Cukier
146mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny 90% chudej
1 funt
średnia cebula, posiekana
1
wody
3 1/2 szklanki
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (15 uncji)
cukru
1/2 łyżeczki
suszonego oregano
2 łyżeczki
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki
rozmarynu
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
makaronu spaghetti, połamanego
16 uncji
tartego parmezanu
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Podsmaż mięso i cebulę na dużej patelni na średnio wysokim ogniu (150 °C na patelni elektrycznej). Odlej tłuszcz.
- 3
Wmieszaj wodę, sos pomidorowy, cukier i przyprawy; doprowadź do wrzenia.
- 4
Dodaj spaghetti, przykryj patelnię i duś od 10 do 15 minut, często mieszając, by makaron się nie sklejał.
- 5
Gdy spaghetti zmięknie, posyp startym serem.
- 6
Resztki przełóż do lodówki w ciągu 2 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
