Ryż taco z jednej patelni
Wypróbuj to szybkie danie z jednej patelni, które może wkrótce stać się ulubionym daniem całej rodziny.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
323
Kalorie
20g
Białko
34g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
3g
Błonnik
2g
Cukier
515mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 63 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonego indyka 85% chudego
1 funt · lub chuda mielona wołowina
posiekanej cebuli
1 szklanka
Mieszanki chili i przypraw
4 łyżki
pomidorów z zielonymi papryczkami chili
2 puszki (10 uncji każda)
brązowego ryżu, ugotowanego
3 szklanki
tartego sera niskotłuszczowego
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Na dużej patelni lub w garnku podsmaż mielonego indyka razem z cebulą. Gdy się usmaży, osusz nadmiar tłuszczu ręcznikiem papierowym.
- 3
Dodaj pozostałe składniki oprócz sera i wymieszaj.
- 4
Podgrzewaj, aż całość będzie bardzo gorąca.
- 5
Przed podaniem posyp serem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
