Dynia żołędziowa z pomarańczą i miodem
Sok pomarańczowy, miód, masło i przyprawy idealnie pasują do dyni żołędziowej. Podawaj to danie ze swoim ulubionym źródłem białka.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki, 1/6 przepisu
145
Kalorie
2g
Białko
28g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
5g
Błonnik
17g
Cukier
3mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 10 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
małe dynie żołędziowe
3
soku pomarańczowego
1/8 szklanki · 2 łyżki
miodu*
1/4 szklanki
masła lub margaryny
2 łyżki
gałki muszkatołowej
1/8 łyżeczki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Przekrój dynię na pół. Usuń pestki i ułóż połówki na płytkiej blasze do pieczenia.
- 4
Połącz sok pomarańczowy z miodem i dokładnie wymieszaj. Nałóż trochę mieszanki do środka każdej połówki dyni.
- 5
Dodaj 1 łyżkę margaryny do każdej połówki dyni. Jeśli chcesz, posyp gałką muszkatołową.
- 6
Przykryj blachę folią aluminiową, by zatrzymać parę i przyspieszyć pieczenie.
- 7
Piecz 30 minut. Zdejmij folię i piecz jeszcze 30 minut, aż dynia zmięknie.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
