Kotlety wieprzowe z pomarańczą
Bataty i pomarańcze świetnie komponują się z kotletami wieprzowymi. Podaj to aromatyczne danie z brązowym ryżem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 gotowy kotlet wieprzowy, 1/2 przepisu
317
Kalorie
43g
Białko
15g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
3g
Błonnik
7g
Cukier
204mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 104 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kotlety wieprzowe
2
średni batat, obrany
1
średniej pomarańczy, pokrojonej w plasterki
1/2
cynamon
szczypta, opcjonalnie
sól
szczypta, opcjonalnie
czarny pieprz
szczypta, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Na średniej patelni obsmaż kotlety wieprzowe na niewielkiej ilości oleju.
- 4
Pokrój batata w plasterki o grubości 1,3 cm.
- 5
Ułóż mięso i plasterki batata w naczyniu żaroodpornym, przykryj plasterkami pomarańczy i posyp przyprawami do smaku.
- 6
Przykryj i piecz 1 godzinę, aż mięso zmięknie.
- 7
Wieprzowinę piecz do osiągnięcia temperatury wewnętrznej 63 °C.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simply Seniors Cookbook Utah State University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
