Kurczak pieczony w piekarniku
Prosty pieczony kurczak to świetny pomysł na kolację o każdej porze roku.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
215
Kalorie
32g
Białko
2g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
0g
Błonnik
1g
Cukier
295mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 97 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kurczak brojler
1 · rozmrożony, jeśli był mrożony
sosu włoskiego niskotłuszczowego
2 łyżki · lub oliwy z oliwek
soli czosnkowej
1 łyżeczka
cytryna, pokrojona na ćwiartki
1 · lub pomarańcza
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Jeśli kurczak jest mrożony, rozmroź go w lodówce 24 godziny przed gotowaniem.
- 3
Podczas rozmrażania w lodówce trzymaj kurczaka na blaszce lub talerzu.
- 4
Rozgrzej piekarnik do 190 °C.
- 5
Przed gotowaniem wyjmij z jamy kurczaka szyję i podroby, jeśli są. Odłóż je na inną okazję.
- 6
Ułóż kurczaka piersią do góry w brytfannie.
- 7
Posmaruj skórę kurczaka sosem włoskim i posyp solą czosnkową.
- 8
Włóż cytrynę lub pomarańczę do wnętrza kurczaka.
- 9
Piecz od 1 godziny 15 minut do 1,5 godziny, aż termometr do mięsa włożony w udko pokaże 74 °C.
- 10
Po wyjęciu z piekarnika odstaw kurczaka na 15 minut przed krojeniem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Illinois Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
