Warzywa pieczone w piekarniku
To proste i pyszne danie warzywne świetnie komponuje się z ulubionym daniem głównym.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki gotowych warzyw, 1/6 przepisu
102
Kalorie
3g
Białko
12g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
4g
Błonnik
3g
Cukier
130mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
soku z cytryny
1 łyżka
ziół włoskich
1/2 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
mielonego czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
świeżych warzyw
3 szklanki · ziemniaki, brokuły, marchew, kalafior lub czerwona papryka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 230 °C.
- 3
W małej misce wymieszaj olej, sok z cytryny, zioła włoskie, sól i pieprz.
- 4
Umyj, obierz i pokrój świeże warzywa, aby uzyskać 3 szklanki pokrojonych warzyw.
- 5
Rozłóż warzywa na blasze do pieczenia.
- 6
Polej warzywa mieszanką oleju i wymieszaj.
- 7
Piecz 20 minut. Wymieszaj po pierwszych 10 minutach pieczenia.
- 8
Podawaj warzywa, gdy są jeszcze gorące.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
