Owsianka na noc
Namaczanie na noc skraca czas przygotowania rano, dzięki czemu zjesz zdrowe i sycące, ugotowane śniadanie nawet po kilku drzemkach z budzikiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu
369
Kalorie
9g
Białko
61g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
7g
Błonnik
27g
Cukier
28mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
suchych płatków owsianych
1 szklanka
wody
2 1/2 szklanki
suszonych owoców
1/2 szklanki · rodzynki, żurawina lub morele
orzechów włoskich, lekko posiekanych
1/4 szklanki · lub orzechów pekan
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż wszystkie składniki do garnka i przykryj. Zostaw na noc w lodówce.
- 3
Rano postaw garnek na kuchence i gotuj na średnim ogniu, aż zacznie bulgotać, a następnie zmniejsz ogień i gotuj jeszcze od 10 do 15 minut, w zależności od rodzaju płatków, błyskawiczne (5 minut), zwykłe lub górskie.
- 4
Podawaj na ciepło z odrobiną mleka (lub jego roślinnego zamiennika), odrobiną syropu klonowego i świeżymi owocami, jeśli chcesz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
