Owsianka na noc z jagodami
Mleko, jogurt i maliny łączą się z suchymi płatkami owsianymi w gładkie śniadanie przygotowane z wyprzedzeniem. Po prostu wymieszaj i zostaw na noc w lodówce na następny dzień.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
305
Kalorie
16g
Białko
52g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
7g
Błonnik
21g
Cukier
73mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 9 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mleka niskotłuszczowego
1/2 szklanki · lub mniej, jeśli chcesz gęstszą owsiankę
jogurtu greckiego odtłuszczonego
1/4 szklanki
miodu
2 łyżeczki
cynamonu
1/4 łyżeczki
ekstraktu waniliowego
1/4 łyżeczki
surowych płatków owsianych
1/2 szklanki
malin, mrożonych
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
W pojemniku lub słoiku z pokrywką połącz mleko, jogurt grecki, miód, cynamon i ekstrakt waniliowy.
- 2
Dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj.
- 3
Posyp malinami lub delikatnie wmieszaj je w owsiankę.
- 4
Przykryj i wstaw do lodówki na od 8 godzin do całej nocy.
- 5
Zjedz na zimno lub podgrzej, jeśli wolisz.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
