Frittata z makaronem i groszkiem
Idealna na każdy posiłek, ta łatwa i aromatyczna frittata jest szybka i prosta w przygotowaniu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/5 przepisu
240
Kalorie
14g
Białko
25g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
4g
Błonnik
2g
Cukier
177mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 180 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
spaghetti pełnoziarnistego, zwykłego lub cienkiego
4 uncje
jaja, lekko roztrzepane
4
gałka muszkatołowa
szczypta · opcjonalnie
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
sól, 1/8 łyżeczki
opcjonalnie
tartego sera
2/3 szklanki
mrożonego groszku, rozmrożonego
1 szklanka · lub 1 szklanka posiekanych pomidorów
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i przełóż do formy na tartę o średnicy 23 cm, spryskanej olejem w sprayu.
- 4
Połącz jaja, przyprawy, ser i groszek. Rozprowadź masę jajeczną na wierzchu spaghetti tak, żeby przykryła całość, a część wsiąkła między nitki makaronu.
- 5
Piecz 20 minut lub aż nóż wbity blisko środka wyjdzie czysty. Zostaw frittatę na 5 minut przed podaniem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
