Sałatka makaronowa z ziołową winegretą
Ten przepis zaczyna się od pełnoziarnistego makaronu, do którego dodajesz świeży brokuł, pomidory, marchewkę i jajka na twardo. Całość łączysz z orzeźwiającą winegretą o smaku bazylii, oregano i soli czosnkowej. Ta klasyczna sałatka sprawdzi się jako przystawka, danie główne albo dodatek.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
258
Kalorie
12g
Białko
28g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
3g
Błonnik
2g
Cukier
200mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 206 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego makaronu, ugotowanego i odsączonego
6 uncji
posiekanego świeżego brokuła
1 szklanka
posiekanego pomidora
3/4 szklanki
tartej marchewki
1/2 szklanki
jajek na twardo, pokrojonych na ćwiartki
6
octu z białego wina
1/4 szklanki
oliwy z oliwek
2 łyżki
wody
2 łyżki
suszonych listków bazylii
1 łyżeczka
suszonych listków oregano
1 łyżeczka
soli czosnkowej
3/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
W małej misce ubij trzepaczką składniki sosu, aż się połączą.
- 2
W dużej misce wymieszaj makaron, brokuł, pomidora i marchewkę. Polej sosem i wymieszaj, aż wszystko się równomiernie pokryje. Dodaj jajka i delikatnie wymieszaj.
- 3
Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, żeby smaki się połączyły.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
