Pesto z groszku
Ciesz się tym pięknym, jaskrawozielonym pesto z ulubionym źródłem białka albo makaronem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
151
Kalorie
4g
Białko
5g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
2g
Błonnik
1g
Cukier
163mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 4 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mrożonego groszku
1 szklanka · możesz też użyć świeżego lub z puszki
tartego sera parmezan
1/2 szklanki
listków bazylii
1 szklanka
świeżego szpinaku
1 szklanka · możesz też użyć mrożonego lub z puszki
orzechów włoskich
1/2 szklanki
ząbki czosnku
2
wody
1/4 szklanki
oliwy z oliwek extra virgin
1/4 szklanki · lub innego oleju do smażenia
soli
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Do robota kuchennego lub blendera włóż groszek, parmezan, bazylię, szpinak, orzechy włoskie i czosnek.
- 3
Dodaj wodę, oliwę, sól i pieprz. Miksuj, aż powstanie gęsty sos.
- 4
Przełóż pesto do szczelnego pojemnika.
- 5
Przechowuj w lodówce do momentu użycia.
Uwagi
- •Jeśli używasz groszku i szpinaku z puszki, opłucz je, żeby zmniejszyć zawartość soli.
- •Świetnie smakuje na warzywach albo makaronie, na ciepło lub na zimno.
- •Zamiast majonezu na kanapki spróbuj pesto.
- •Wypróbuj jako dip do marchewki i brokułów.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Matters Colorado
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
