Wrapy z masłem orzechowym i jabłkiem
Szybkie, sycące i pyszne, te wrapy przygotujesz w mig i zjesz od razu albo zapakujesz na lunch do szkoły czy pracy.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu
296
Kalorie
11g
Białko
34g
Węglowodany
14g
Tłuszcz
5g
Błonnik
11g
Cukier
323mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tortilla pełnoziarnista (o średnicy 18 cm)
1
masła orzechowego niskotłuszczowego
1/4 szklanki
granoli
2 łyżki
średniego jabłka, pokrojonego w plasterki
1/2 · polecamy odmianę Red Delicious
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozłóż tortillę na płasko i posmaruj masłem orzechowym 2/3 jej powierzchni, zostawiając brzegi po bokach.
- 3
Posyp masło orzechowe 2 łyżkami granoli.
- 4
Pokrój plasterki jabłka na małe kawałki i ułóż je na granoli.
- 5
Zawiń brzegi tortilli i zroluj ją w stylu burrito.
- 6
Zjedz ze smakiem.
Uwagi
- •W tym przepisie możesz użyć innych jabłek, na przykład Golden Delicious, Granny Smith czy Fuji. Jednak jabłka Red Delicious są najbardziej chrupiące, a ich smak świetnie równoważy wytrawność masła orzechowego.
- •Połączenie owoców, granoli i masła orzechowego sprawia, że ta przekąska jest pełna białka, żelaza, błonnika i wapnia. Pełnoziarnista tortilla i masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu utrzymują niską zawartość tłuszczu.
- •Zobacz, jak przygotować ten przyjazny dzieciom przepis na YouTube.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
