Śniadaniowy shake z masłem orzechowym i bananem
Spieszysz się rano? Potrzebujesz śniadania przygotowanego błyskawicznie? Wrzuć wszystkie składniki do blendera i ciesz się tym shake'em w biegu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 shake
302
Kalorie
13g
Białko
42g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
3g
Błonnik
32g
Cukier
169mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mleka odtłuszczonego
1 szklanka · lub mleka 1%
mrożonych plasterków banana
1/2 szklanki
masła orzechowego
1 łyżka
mielonego cynamonu
1/4 łyżeczki
ekstraktu waniliowego
1/2 łyżeczki
kakao w proszku
według potrzeby, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
- 3
Przelej do wysokiej szklanki i, jeśli chcesz, posyp odrobiną kakao.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
