ŚniadanieŁatwy

Smoothie z masłem orzechowym i bananem

Name: Smoothie z masłem orzechowym i bananem
Prep time: 5 min
Cook time: 120 min
Total time: 125 min
Yield: 2
Ingredients: 2 banany; 1 szklanka mleka odtłuszczonego; 1 1/2 łyżki kremowego masła orzechowego; 1/2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku; 1/2 szklanki jogurtu waniliowego niskotłuszczowego; 1 1/2 szklanki lodu

To pyszne połączenie bananów, mleka, jogurtu i masła orzechowego to sycące śniadanie do zabrania w biegu. Kakao dodaje odrobinę słodyczy, dzięki czemu smoothie sprawdzi się też jako popołudniowa przekąska.

2 godz. 5 min2 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu

288

Kalorie

11g

Białko

44g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

33g

Cukier

147mg

Sód

Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 7 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

banany
2
mleka odtłuszczonego
1 szklanka
kremowego masła orzechowego
1 1/2 łyżki
niesłodzonego kakao w proszku
1/2 łyżki
jogurtu waniliowego niskotłuszczowego
1/2 szklanki
lodu
1 1/2 szklanki

Instrukcje

1
Obierz banany, pokrój na małe kawałki i włóż do zamrażarki, aż stwardnieją.
2
Zbierz wszystkie składniki i włóż je do blendera.
3
Miksuj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej konsystencji.
4
Przelej do 2 szklanek. Podawaj od razu.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.