Batoniki płatkowe z masłem orzechowym
Te batoniki to świetna przekąska w biegu na ochotę na coś słodkiego. Spróbuj dodać pestki dyni, nasiona chia albo posiekane orzechy dla dodatkowej chrupkości.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 batonik
212
Kalorie
6g
Białko
29g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
2g
Błonnik
17g
Cukier
88mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
miodu* (zobacz uwagi)
1/2 szklanki
masła orzechowego
1 szklanka
płatków ryżowych
2 szklanki
płatków owsianych błyskawicznych
2 szklanki
rodzynek lub innych suszonych owoców
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużym rondlu zagotuj miód.
- 3
Zmniejsz ogień do małego i wmieszaj masło orzechowe.
- 4
Dodaj płatki ryżowe, owsiane i rodzynki, dobrze wymieszaj. Zdejmij z ognia.
- 5
Lekko natłuść blachę o wymiarach 20x20 cm. Wciśnij masę do blachy. Gdy ostygnie, pokrój na 16 batoników.
- 6
Przechowuj w szczelnym pojemniku do tygodnia.
Uwagi
- •Zamiast płatków ryżowych i owsianych możesz użyć 4 szklanek niesłodzonych płatków kukurydzianych.
- •Jeśli chcesz uniknąć orzeszków ziemnych i masła orzechowego, wypróbuj nasiona słonecznika lub masło słonecznikowe.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
