Quesadille z gruszką
Łatwy sposób na więcej owoców w diecie to dodawanie ich do posiłków. W tej quesadilli gruszki z puszki świetnie komponują się z serem, a smaku dodają bazylia, cebula i ser pepper jack.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 kawałki
209
Kalorie
9g
Białko
18g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
2g
Błonnik
6g
Cukier
352mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 22 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tortille pszenne
2 · o średnicy 20 cm
tartego sera pepper jack
1/2 szklanki
tartej mozzarelli
1/2 szklanki
suszonej bazylii
1 łyżka
posiekanej cebuli
2 łyżki
połówki gruszek z puszki, cienko pokrojone
2
oliwy z oliwek
2 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Posyp sery, bazylię i cebulę na połowie każdej tortilli.
- 2
Na pozostałych składnikach ułóż plasterki gruszki w każdej tortilli.
- 3
Złóż napełnioną tortillę na pół i posmaruj obie strony oliwą z oliwek.
- 4
Podgrzewaj napełnione tortille na patelni nieprzywierającej, aż ser się rozpuści, około od 2 do 3 minut z każdej strony.
- 5
Pokrój quesadillę na cztery kawałki i podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
