Sałatka gruszkowa
Zjedz porcję owoców i warzyw w jednym daniu! Ta sałatka jest słodko-kwaśna dzięki sosowi z jogurtu i soku pomarańczowego. Podawaj ją jako dodatek do dania głównego albo samą, jako zdrową przekąskę!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
90
Kalorie
2g
Białko
16g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
12g
Cukier
30mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mieszanki sałat
2 szklanki
pokrojonego w plasterki pomidora
1/4 szklanki
pokrojonej w plasterki marchewki
1/4 szklanki
pokrojonych w plasterki ogórków
1/4 szklanki
fasolki szparagowej, pokrojonej na kęsy
1/4 szklanki
gruszek z puszki, odsączonych i posiekanych
1 szklanka
orzechów włoskich
2 łyżki
rodzynek
2 łyżki
octu białego
1 1/2 łyżeczki
jogurtu naturalnego odtłuszczonego
1/4 szklanki
soku pomarańczowego
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umieść mieszankę sałat, pokrojone warzywa, gruszki, orzechy włoskie i rodzynki w dużej misce.
- 2
W małej misce wymieszaj trzepaczką ocet, jogurt i sok pomarańczowy, żeby przygotować sos.
- 3
Polej sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj. Podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
