Picadillo
Zabawne, pełne smaku danie, w którym nie brakuje warzyw i chudego białka, a przygotujesz je w mig.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/6 przepisu
242
Kalorie
17g
Białko
24g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
5g
Błonnik
7g
Cukier
487mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 56 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonego indyka 85% chudego
1 funt
średnia cebula, posiekana
1
średnich marchewek, pokrojonych w kostkę
5
średnie cukinie
2 · lub inny kabaczek
średnie ziemniaki, pokrojone w kostkę
2
soli
1 łyżeczka
czarny pieprz
opcjonalnie, do smaku
kminu rzymskiego
1/2 łyżeczki
pomidorów z puszki o obniżonej zawartości sodu
1 1/4 szklanki
skrobi kukurydzianej
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zrumień mielonego indyka na patelni nieprzywierającej.
- 3
Dodaj cebulę, marchewkę, cukinię, ziemniaki, sól, pieprz i kmin rzymski. Podsmażaj przez około 5 minut.
- 4
Dodaj pomidory i tyle wody, żeby przykryła składniki. Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i duś bez przykrycia, aż warzywa zmiękną.
- 5
Rozpuść skrobię kukurydzianą w około 1 łyżce zimnej wody, dodaj do mieszanki i ponownie zagotuj, aż sos zgęstnieje. Podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
