Sałatka z kurczakiem, ananasem i awokado
Pyszne nadzienie do kanapki, wrapu albo pity z kawałkami awokado, ananasa i kurczaka. Awokado nadaje sosowi kremową, aksamitną konsystencję.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
363
Kalorie
29g
Białko
45g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
8g
Błonnik
9g
Cukier
440mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 67 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
awokado
1 · podzielone na części
greckiego jogurtu naturalnego odtłuszczonego
2 łyżki
octu ryżowego
1 łyżka
soli
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
świeżego ananasa pokrojonego w kawałki
1 szklanka
czerwona papryka, posiekana
1
tartej marchewki
1/2 szklanki · około 2 marchewek
tartej kapusty
1/2 szklanki
dymka, pokrojona w plasterki
1
ugotowanej piersi z kurczaka, pokrojonej w kostkę
2 szklanki · około 8 uncji
kieszonki pity pełnoziarnistej o średnicy 16,5 cm
4 · lub 8 kieszonek pity o średnicy 10 cm
Instrukcje
- 1
Rozgnieć 1/2 awokado w małym naczyniu; dodaj jogurt, ocet ryżowy, sól i pieprz.
- 2
Pozostałe awokado pokrój na małe kawałki i wymieszaj z ananasem, papryką, marchewką, kapustą, dymką i kurczakiem.
- 3
Dodaj sos i delikatnie wymieszaj.
- 4
Napełnij kieszonki pity i podawaj.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
