Wieprzowina z ananasem
Słono-słodkie, pyszne kotlety wieprzowe z ananasem to szybki i pełen smaku posiłek. Podawaj z brązowym ryżem albo komosą ryżową.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3 uncje gotowej wieprzowiny, 1/4 przepisu
321
Kalorie
42g
Białko
10g
Węglowodany
12g
Tłuszcz
1g
Błonnik
8g
Cukier
264mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 104 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
średnia zielona papryka
1
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
kotlety wieprzowe bez kości
4 · około 1 funta
soli
1/8 łyżeczki
ananasa z puszki w kawałkach, z zalewą
1 szklanka · 8 uncji
mielonego imbiru
1/4 łyżeczki
cynamonu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Pokrój zieloną paprykę w paski.
- 3
Rozgrzej olej na dużej patelni.
- 4
Ułóż kotlety wieprzowe na rozgrzanej patelni. Posyp solą.
- 5
Smaż kotlety po 5 minut z każdej strony na małym ogniu.
- 6
Smaż kotlety, aż temperatura wewnątrz osiągnie 63 °C.
- 7
Zdejmij usmażoną wieprzowinę z patelni. Przełóż do naczynia i trzymaj w cieple.
- 8
Włóż paski zielonej papryki na patelnię.
- 9
Wmieszaj kawałki ananasa razem z sokiem.
- 10
Dodaj imbir i cynamon.
- 11
Duś od 3 do 5 minut.
- 12
Polej wieprzowinę mieszanką ananasową.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
