Kieszonkowe placki owocowe
Zabawny przepis do przygotowania z dziećmi. Użyj ulubionych owoców i pełnoziarnistych tortilli i smacznego!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 gotowy placek owocowy, 1/4 przepisu (109 g)
202
Kalorie
5g
Białko
37g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
15g
Cukier
346mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tortille pszenne
4 · o średnicy 20 cm
brzoskwinie, gruszki albo jabłka
2 · średnie
cynamonu
1/4 łyżeczki · mielonego
brązowego cukru, mocno ubitego
6 łyżeczek · 2 łyżki
gałki muszkatołowej
1/8 łyżeczki · mielonej
mleka
2 łyżki · odtłuszczonego
cukier
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Podgrzej tortille w mikrofalówce albo piekarniku, żeby łatwiej się je zwijało.
- 3
Obierz owoce i pokrój na kawałki.
- 4
Ułóż 1/4 owoców na połowie każdej tortilli.
- 5
W małej misce wymieszaj brązowy cukier, cynamon i gałkę muszkatołową. Posyp owoce.
- 6
Zwiń tortille, zaczynając od strony z owocami.
- 7
Ułóż na natłuszczonej blasze do pieczenia i zrób małe nacięcia, żeby para mogła uchodzić. Posmaruj mlekiem i posyp dodatkowym cukrem, jeśli chcesz.
- 8
Piecz w piekarniku rozgrzanym do 175 °C przez od 8 do 12 minut, aż lekko się zarumienią.
- 9
Podawaj ciepłe albo ostudzone.
Uwagi
- •Ta łatwa przekąska pomaga wprowadzić owoce do codziennej diety. Tortille z różnymi dodatkami to świetna baza na przekąski.
- •Wskazówka bezpieczeństwa: przed spróbowaniem odczekaj, aż placek trochę ostygnie, para i cukier mogą sparzyć.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
