Polenta z papryką i serem
Ciesz się tym kremowym, pełnym smaku daniem, w którym nie brakuje sera, fasoli, papryki i kukurydzy.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej polenty, 1/8 przepisu
247
Kalorie
12g
Białko
36g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
6g
Błonnik
1g
Cukier
627mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 16 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
wody
4 szklanki
mąki kukurydzianej
1 1/2 szklanki · lub surowej polenty
kukurydzy w całych ziarnach z zieloną i czerwoną papryką
1 puszka · 11 uncji, odsączona
zielonych papryczek chili
2 puszki · od 7 do 8 uncji
soli
1/2 łyżeczki
margaryny lub masła
1 łyżka
tartego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
6 uncji
czarnej fasoli albo fasoli pinto o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 15 uncji, opłukana
gałązki kolendry
opcjonalnie
czerwona papryka
1 · pokrojona w krążki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W średnim rondlu zagotuj wodę. Stopniowo dodawaj mąkę kukurydzianą lub polentę. Zmniejsz ogień do małego.
- 3
Mieszając dalej, dodaj kukurydzę, papryczki chili i sól. Gotuj od 6 do 8 minut, aż mieszanka zgęstnieje, od czasu do czasu mieszając.
- 4
Delikatnie wmieszaj margarynę, ser i fasolę.
- 5
Zdejmij z ognia i przełóż do naczynia do podania.
- 6
Udekoruj krążkami czerwonej papryki i kolendrą.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign Recipe submitted by Gloria Vargas
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
