Placki ziemniaczane
Podawaj te placki ziemniaczane z beztłuszczową kwaśną śmietaną lub beztłuszczowym jogurtem i szczypiorkiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 placuszek o średnicy 7,5 cm (96 g)
130
Kalorie
2g
Białko
21g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
1g
Błonnik
1g
Cukier
14mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
puree ziemniaczanego
2 szklanki · zimnego, z błyskawicznych płatków ziemniaczanych
mąki pszennej
1/2 szklanki · niesianej
cebuli
2 łyżki · drobno posiekanej
oleju roślinnego
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Przygotuj puree ziemniaczane według instrukcji na opakowaniu.
- 3
Przełóż puree do miski.
- 4
Dodaj mąkę i cebulę. Dokładnie wymieszaj.
- 5
Rozklep masę ziemniaczaną na lekko oprószonej mąką desce na grubość około 1,3 cm.
- 6
Wykrawaj krążki foremką o średnicy około 7,5 cm.
- 7
Ułóż na blasze, przykryj i przechowuj w lodówce aż do smażenia.
- 8
Rozgrzej olej na patelni lub płycie grillowej.
- 9
Smaż placki na średnim ogniu, obracając, aż zarumienią się z obu stron. Podawaj od razu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
