Zupa dyniowo-fasolowa
Miłośnicy dyni i fasoli pokochają tę szybką i pełną smaku zupę bogatą w błonnik.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej zupy, 1/6 przepisu (255 g)
188
Kalorie
9g
Białko
38g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
8g
Błonnik
11g
Cukier
360mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
białej fasoli
1 puszka
cebula
1 · mała, drobno posiekana
wody
1 szklanka
dyni
1 puszka · 15 uncji
soku jabłkowego 100%
1 1/2 szklanki
cynamonu
1/2 łyżeczki
gałki muszkatołowej, ziela angielskiego lub imbiru
1/8 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
soli
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zmiksuj białą fasolę, cebulę i wodę tłuczkiem do ziemniaków lub blenderem na gładką masę.
- 3
W dużym garnku wymieszaj dynię, sok, cynamon, gałkę muszkatołową, czarny pieprz i sól.
- 4
Dodaj zmiksowaną fasolę do garnka.
- 5
Gotuj na małym ogniu od 15 do 20 minut, aż całość się dobrze podgrzeje.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
