Makaron z serem i dynią dla jednej osoby
Żeby przygotować to danie jeszcze szybciej, użyj resztek ugotowanego makaronu, najlepiej pełnoziarnistego, dzięki czemu zrobisz ten posiłek w niecałe 5 minut.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 przepis
228
Kalorie
10g
Białko
39g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
198mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 8 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanego makaronu
3/4 szklanki · dowolnego kształtu
zupy z serem cheddar
1 1/2 łyżki · z puszki
puree z dyni
1/8 szklanki
mleka 1%
1 1/2 łyżki
sera niskotłuszczowego
1 łyżka
musztardy
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj składniki „mokre” (zupę, puree z dyni, mleko i musztardę) i podgrzewaj w mikrofalówce od 45 do 60 sekund; wymieszaj ponownie, aż masa będzie kremowa.
- 3
Dodaj ugotowany makaron do kremu i posyp serem. Podgrzewaj jeszcze od 30 do 45 sekund, aż ser się rozpuści.
Uwagi
- •Niskotłuszczowy ser cheddar użyty do analizy wartości odżywczych i kalkulacji kosztów.
- •Po co dodawać dynię? Dodanie masy dyniowej oprócz zupy serowej obniża liczbę kalorii i zwiększa zawartość błonnika i witaminy A.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
