Muszle nadziewane ricottą i dynią
Powitaj smaki jesieni tymi muszlami nadziewanymi ricottą i dynią! Dynia, bogata w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, nadaje tradycyjnym nadziewanym muszlom odżywczy twist.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 nadziewana muszla
127
Kalorie
7g
Białko
17g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
200mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 12 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
dużych muszli makaronowych (jumbo)
6 uncji · około 12 dużych muszli
ricotty częściowo odtłuszczonej
1 1/4 szklanki
dyni
3/4 szklanki
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki · lub 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
bazylii
2 łyżki
suszonej szałwii
1/4 łyżeczki
soli
1/2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
tartego parmezanu, podzielonego na porcje
1/2 szklanki
sosu spaghetti
1 szklanka · o obniżonej zawartości sodu
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Ugotuj muszle makaronowe według instrukcji na opakowaniu. Odcedź i rozłóż na blasze do pieczenia, żeby ostygły.
- 4
W średniej misce wymieszaj ricottę, dynię, przyprawy i cały ser oprócz 1 łyżki. Zostaw tę łyżkę sera do posypania na koniec.
- 5
Rozsmaruj sos na dnie naczynia żaroodpornego na tyle dużego, by pomieścić wszystkie muszle w jednej warstwie. Napełnij każdą muszlę około 3 łyżkami masy dyniowej i ułóż muszle blisko siebie na sosie.
- 6
Przykryj naczynie folią i piecz 30 minut. Zdejmij folię, posyp pozostałym serem i piecz jeszcze 15 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
