Zupa dyniowa
Nabierz ochoty na tę zupę dyniową. Świetnie komponuje się z sałatką ze szpinaku z dodatkiem sałatki tuńczykowej lub jajecznej.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki gotowej zupy, 1/4 przepisu (392 g)
238
Kalorie
14g
Białko
47g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
12g
Błonnik
8g
Cukier
442mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
białej fasoli
1 puszka · 15 uncji, opłukanej i odsączonej
mała cebula
1 · lub 2 łyżeczki cebuli w proszku
wody
1 szklanka
dyni
1 puszka · 15 uncji, naturalnej
bulionu warzywnego lub drobiowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 14,5 uncji
tymianku
1/2 łyżeczki · lub estragon
sól i pieprz
opcjonalnie, do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zmiksuj białą fasolę, cebulę i wodę.
- 3
W garnku do zupy wymieszaj puree z fasoli z dynią, bulionem i przyprawami.
- 4
Przykryj i gotuj na małym ogniu od 15 do 20 minut, aż całość się dobrze podgrzeje.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
