Zupa dyniowa
Dynia z puszki smakuje świetnie i łatwo się jej używa. Połączenie składników w tej zupie nadaje jej lekko słodkawy posmak.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
92
Kalorie
6g
Białko
17g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
4g
Błonnik
9g
Cukier
23mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 12 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
wody
3 szklanki
polędwicy wołowej (rostbef), cienko pokrojonej (rozmroź, jeśli mrożona)
1/4 funta
dyni bez soli
2 puszki · łącznie około 30 uncji
syropu klonowego
2 łyżki · lub brązowy cukier
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
cynamonu
1/2 łyżeczki · opcjonalnie
cebuli pokrojonej w kostkę
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
W średnim garnku zagotuj wodę.
- 2
Dodaj wołowinę do wrzącej wody. Gotuj od 5 do 10 minut.
- 3
Dodaj dynię, syrop klonowy i pieprz. Jeśli używasz cynamonu, dodaj też go. Dobrze wymieszaj.
- 4
Zmniejsz ogień i gotuj przez około 10 minut.
- 5
Na wierzch każdej miski zupy nałóż 2 łyżeczki cebuli. Podawaj na gorąco.
Uwagi
- •Wskazówka do gotowania wołowiny: zalecana bezpieczna minimalna temperatura wewnętrzna dla pieczeni wołowej to 63 °C, mierzona termometrem spożywczym.
- •Zobacz, jak przygotować ten i inne przepisy na kanale YouTube USDA MyPlate Kitchen.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
