Szybka sałatka z czarnej fasoli
Ta prosta sałatka z kukurydzy i fasoli powstaje w kilka minut. Podawaj na jajkach, pełnoziarnistej tortilli albo chipsach z pity.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
128
Kalorie
6g
Białko
27g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
7g
Błonnik
3g
Cukier
191mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
czarnej fasoli o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 15,5 uncji
opakowania mrożonej kukurydzy (10 uncji)
1 1/2
salsy
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zostaw mrożoną kukurydzę na noc w lodówce, żeby się rozmroziła. Jeśli zapomnisz zrobić to wcześniej, rozmroź ją w mikrofalówce.
- 3
Odsącz i opłucz czarną fasolę.
- 4
Połącz wszystkie składniki i podawaj jako dodatek.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
