Szybka zupa z kurczaka i warzyw
Świetny sposób na wykorzystanie prawidłowo przechowywanych i obchodzonych resztek kurczaka. Mrożone warzywa skracają czas przygotowania.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej zupy, 1/4 przepisu (302 g)
144
Kalorie
12g
Białko
20g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
4g
Błonnik
4g
Cukier
99mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 17 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cebuli
1 łyżka · posiekanej
średnia czerwona papryka
1 · posiekana
posiekanych ziemniaków
1 szklanka
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
2 puszki · puszki po 14,5 uncji
ugotowanego kurczaka
1/2 szklanki · posiekanego lub rozdrobnionego
mieszanki warzyw
1 opakowanie · mrożonej, 10 uncji, lub warzyw według uznania
tymianku
1/4 łyżeczki
mielonego czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
sól do smaku
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż pomidory, ziemniaki i bulion do garnka. Gotuj na średnim ogniu, aż zaczną wrzeć.
- 3
Dodaj cebulę. Zmniejsz ogień do małego i gotuj na wolnym ogniu 10 minut.
- 4
Dodaj pozostałe składniki.
- 5
Przykryj garnek.
- 6
Gotuj jeszcze co najmniej 5 minut na małym ogniu, aż warzywa zmiękną.
Uwagi
- •Do tego przepisu użyj wyłącznie ugotowanego kurczaka.
- •Ta prosta zupa ma dużo mniej sodu niż zupy z puszki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
