Szybkie chili
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki gotowego chili, 1/4 przepisu (233 g)
195
Kalorie
17g
Białko
22g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
8g
Błonnik
5g
Cukier
251mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny (90% chudego mięsa)
1/2 funta
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 15 1/2 uncji, z zalewą
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 szklanka
cebuli suszonej, drobno posiekanej instant
1 łyżka
chili w proszku
1 1/2 łyżki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Dokładnie usmaż mieloną wołowinę na patelni, aż się zrumieni (temperatura wewnętrzna 71 °C). Nie zostawiaj mięsa niedosmażonego. Dokładnie umyj ręce oraz wszystkie powierzchnie, które miały kontakt z surowym mięsem.
- 3
Odlej tłuszcz do osobnego naczynia.
- 4
Dodaj czerwoną fasolę kidney z zalewą, sos pomidorowy, cebulę i chili w proszku.
- 5
Doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu 10 minut.
- 6
Resztki wstaw do lodówki lub zamrażarki w ciągu 2 godzin od ugotowania. Schłodzone resztki zjedz w ciągu 4 dni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
