Szybki i łatwy dip z fasoli
Fasola robi pyszne dipy do przekąsek i dodatków.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
70
Kalorie
4g
Białko
13g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
4g
Błonnik
2g
Cukier
186mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
fasoli o obniżonej zawartości sodu, z puszki lub ugotowanej
1/3 szklanki · świetnie sprawdza się fasola pinto
jogurtu naturalnego odtłuszczonego
1/3 łyżki · 1 łyżeczka
salsy
1 łyżka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Włóż fasolę do małej, zamykanej torebki plastikowej. Wyciśnij nadmiar powietrza i zamknij. Rozgnieć fasolę palcami.
- 3
Dodaj jogurt i salsę. Zamknij torebkę i wymieszaj palcami.
- 4
Otwórz torebkę lub odetnij jej róg i wyciśnij dip.
Uwagi
- •Ciesz się dipem z ulubionymi warzywami, chipsami kukurydzianymi, kawałkami chleba pita albo pełnoziarnistymi krakersami.
- •Do kalkulacji kosztów i analizy wartości odżywczych użyto fasoli pinto z puszki.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
