KolacjaŁatwy

Szybka lasagne z patelni

Name: Szybka lasagne z patelni
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 65 min
Yield: 7
Ingredients: 1/2 szklanki cebuli; 1/2 funta mielonej wołowiny; 1 puszka pomidorów o obniżonej zawartości sodu; 1 puszka koncentratu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu; świeżej pietruszki; 1 1/2 szklanki wody; czosnku w proszku; 2 szklanki kluchów jajecznych; 3/4 szklanki serka wiejskiego niskotłuszczowego; 1/4 szklanki parmezanu

Tę lasagne przygotujesz w całości na kuchence, z parmezanem i serkiem wiejskim. Dodaj świeże warzywa, jak zielona papryka, szpinak, czy cokolwiek masz pod ręką, żeby wzbogacić smak i wartości odżywcze. Zrób z tego pełny posiłek z ulubionym owocem.

1 godz. 5 min7 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka gotowej lasagne, 1/7 przepisu (256 g)

174

Kalorie

13g

Białko

21g

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

158mg

Sód

Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 24 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

cebuli
1/2 szklanki · posiekanej
mielonej wołowiny
1/2 funta · 90% chudego mięsa
pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 14,5 uncji
koncentratu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 6 uncji
świeżej pietruszki
1 łyżka, opcjonalnie
wody
1 1/2 szklanki
czosnku w proszku
1 łyżeczka, opcjonalnie
kluchów jajecznych
2 szklanki · ugotowanych
serka wiejskiego niskotłuszczowego
3/4 szklanki
parmezanu
1/4 szklanki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
Posiekaj cebulę. Smaż wołowinę i cebulę na dużej patelni, aż mięso się zrumieni, a cebula zmięknie. Odlej nadmiar tłuszczu.
3
Dodaj pomidory, koncentrat pomidorowy, pietruszkę, wodę i czosnek w proszku do mięsa. Doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu, aż sos zgęstnieje, około 25 minut.
4
Ugotuj kluchy w osobnym rondlu według instrukcji na opakowaniu. Odcedź.
5
Dodaj ugotowane, odcedzone kluchy do mieszanki z wołowiną. Wymieszaj, żeby się nie sklejały.
6
Wymieszaj sery i nakładaj łyżką na patelnię.
7
Przykryj i podgrzewaj na małym ogniu około 5 minut.
8
Resztki wstaw do lodówki.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.