Czerwona fasola z ryżem
To aromatyczne danie tradycyjnie jada się w poniedziałkowe wieczory w wielu domach, a przygotowuje się je z suchej fasoli, cebuli, papryki i przypraw.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka, 1/8 przepisu
253
Kalorie
8g
Białko
52g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
8g
Błonnik
5g
Cukier
82mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
olej w sprayu, ile potrzeba
nieprzywierający
średnia cebula, obrana i posiekana
1
średnia zielona papryka, umyta, pozbawiona pestek i posiekana
1
czosnku w proszku
1 łyżeczka
pomidorów w kawałkach o obniżonej zawartości sodu
2 puszki (14,5 uncji)
fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu, odsączonej i przepłukanej
1 puszka (15,5 uncji)
ugotowanego brązowego ryżu
6 szklanek · bez dodatku soli
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Jeśli używasz, spryskaj patelnię olejem w sprayu.
- 3
Smaż cebulę i paprykę na średnim ogniu przez 5 minut, aż zmiękną.
- 4
Dodaj czosnek w proszku, pomidory i fasolę kidney.
- 5
Doprowadź do wrzenia.
- 6
Zmniejsz ogień do małego i duś 5 minut.
- 7
Podawaj na ryżu.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Easy Red Beans and Rice UConn Husky Nutrition & Sport
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
