Pieczona brukselka
Pieczenie brukselki daje ciepłe, aromatyczne i wszechstronne danie warzywne. Ten przepis jest prosty i nie wymaga wielu składników.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
66
Kalorie
4g
Białko
9g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
4g
Błonnik
2g
Cukier
77mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
brukselki
6 szklanek
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
soli
1/8 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
soku z cytryny
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
- 3
Umyj i oczyść brukselkę z zewnętrznych liści. Duże różyczki przekrój na pół wzdłuż, małe zostaw w całości.
- 4
W dużej misce wymieszaj brukselkę z olejem, solą i pieprzem.
- 5
Rozłóż brukselkę w jednej warstwie na dużej blasze do pieczenia. Wyłożenie blachy folią lub papierem do pieczenia ułatwi sprzątanie.
- 6
Piecz od 20 do 30 minut, raz mieszając po 10 do 15 minutach. Brukselka powinna być miękka i zarumieniona.
- 7
Wyjmij z piekarnika i skrop sokiem z cytryny.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
